czy od

[...] Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od najmłodszych lat: gimnastyka artystyczna, siatkówka, jeździectwo, lekka atletyka, sztuki walki. Miska – nigdy nie liczyłam, ale jako młódka ze względu na aktywność fizyczną, mogłam sobie pozwalać na wiele. Po incydencie z drastycznym schudnięciem urosła mi dupa i jakoś ze sobą żyjemy %-) [...]

[...] w zasadzie nie ma w cytowanym przez nasz tekście, ale warto przypomnieć: unikaj bijatyki na wszelkie możliwe sposoby. Umiejętność dyplomacji też mogą zaimponować Twojej dziewczynie. Po piąte: jeśli już się bijesz potrzebujesz pewności siebie. A więc JEŚLI już musisz się bić, to rób to na serio. Po szóste: jeśli znajdujesz się w zamkniętym [...]

[...] do walk po prawie roku? ED: Na szczęście Sakakibara zdecydował sie, by mnie wystawić do walki. Już wcześniej przed poprzednimi trzema edycjami Pride mówił, że będę walczył, ale gdy dochodziło co, do czego, to wycofywał mnie z rozpiski, bo nie zaprezentowałem się dobrze w swojej ostatniej walce. Zamierzam wygrać tę walkę nokautem, by [...]

[...] mg) 4-21 50 mg dziennie Wcześniej chcę bić HCG tak żeby ostatni strzał z HCG był 3 dni przed clomifenem. Razem z HCG chcę zacząć brać 10 mg tamoxifenu dziennie tak żeby skończyć tamoxifen 2-3 dni po ostatniej tabletce clomifenu. I teraz pytania: 1. Czy 21 dni na clomifenie wystarczy po takim cyklu? 2. Jaka ilość HCG? Mam 10000 I.U. ale jeśli [...]

[...] wie doskonale, że teraz nastąpi przełom w jego życiu, pożegnanie z ukochanym zawodem, któremu oddał całe swoje serce. Z pewnością odejdzie jednak z podniesioną głową - zakończy karierę w Schalke, tak jak to sobie wymarzył i w Gelsenkirchen pozostawi po sobie bardzo miłe wspomnienia. Zawiesi buty na kołku w przekonaniu, że osiągnął w futbolu [...]

[...] kg. Weekendy lubię spędzać pieszo na górskich szlakach. Jestem supinatorem. Jaki mam problem? w zasadzie wszystko jest w porządku ale wykańcza mnie schodzenie (w górach) i zaczynam bardzo boleśnie odczuwać lewe kolano po zewnętrznej stronie. dotąd proces przemęczeniowy (chyba) przebiegał bardzo stopniowo - ból nasiał się i jedynym lekarstwem było [...]

[...] I nie ma w tym nic złego. W prawdzie zarówno mięśnie dwugłowe ramienia, jak i piersiowe, nie decydują w tak znacznym stopniu o sile człowieka, jak przykładowo mięśnie nóg czy grzbietu, to jednak faktem jest, iż partie te wpływają w dużym stopniu na nasz wygląd, a wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest osobną konkurencją siłową, w której [...]

[...] gabarytow ciala i zdolnosci wysilkowych w sportach silowych. Mozna wyjasnic tez, od czego zalezy dostepnosc biopierwiastkow do procesow metabolicznych i podpowiedziec, czym kierowac sie przy wyborze zrodel tych skladnikow pokarmowych. I to wlasnie zamierzam niniejszym uczynic... Chrom i hormony Szeroko zakrojone badania nad efektami [...]

[...] przygotowałem zestawienie najtańszych odżywek i suplementów z cenami na obecny rok. Są to raczej podstawowe produkty znanych i sprawdzonych firm, dodatkowo można od razu zobaczyć opinie. Ominąłem firmy co do których istnieją wątpliwości, czy skład z etykiety odpowiada faktycznemu. Artykuł powinien przydać się przy układaniu budżetowych zestawów. [...]

[...] bywa że czuje się przejedzony wówczas ale to chwilowe i jak pisałem nie wpływa mi na wagę. Obecnie nie ćwiczę nic, czasem rano jakieś rozciąganie, kilkadziesiąt przysiadów czy z 500 skakanek, sporadycznie bieżnia. Czasem 1-2 razy w tygodniu basen i sauna i to tyle. No wiadomo jakieś roboty domowo-ogrodowe ale tak poza tym to masa godzin przed [...]

[...] 2000kcal 4-6 posiłków dziennie mniej więcej równo rozłożonych, 4h przed snem nic nie jem Ostatni posiłek zazwyczaj głównie białko (twaróg, jajka lub shake) Zero słodyczy, alkoholu; codziennie 2-3 l wody, czasem herbata albo kawa (bez cukru). Dla wygody nie mam ścisłego planu diety: ogólnie prawie w ogóle pieczywa i fastfoodów, mało [...]

Witam, zasadniczo to się pogubiłam, wpadłam w panikę, potknęłam, obiłam się o wagę i stwierdziłam, ze sama nie ogarnę. Wyłaniam się zatem z planem naprawczym, bo za cel nadrzędny stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale [...]

[...] na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko klate 3 [...]

Witam Myśle zę warto poruszyć zagadnienie mięsni szyi bo wiele osob nie zdaje sobie sprawy z tego jak one sa wazne a duzo osob wogole nie wie ze cwiczy sie taki miesnie. Miłego czytania: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne [...]

[...] górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie – trenuję biegi długodystansowe, powoli przymierzam się do maratonu, w tym roku ukończyłam półmaraton, poza bieganiem lubię ćwiczyć w domu, głównie programy treningowe Jillian Michaels Co lubisz jeść na śniadanie: moje śniadanie to zazwyczaj owsianka z [...]

Witam wszystkich! Czytam dzienniki Ladies już od jakiegoś czasu, ale zwlekałam z założeniem swojego, bo chciałam przemyśleć, czy faktycznie dam radę i nie zmarnuję waszego czasu. No ale w końcu się zdecydowałam :) Ogólnie chciałabym zwiększyć umięśnienie ciała. Niby jestem chudziną, ale w sumie tylko na górze (tzn. ramiona, klatka, plecy), [...]

Postanowiłem wrzucić post w którym umieszczę wyczerpujące informacje na temat rozstępów bo ostatnio spotykam się z tym tematem coraz częściej ;-) czym są rozstępy? fachowo: rozstępy to nic innego jak naruszenie prawidlowej siatki wlokien skory, te powstajace na podlozu miesniowym (poprzez rozrost miesni) niewlasciwie odzywiona, nawilzona i [...]

Zdaniem wielu dobry komentator sportowy poza oczywistą wiedzą na temat wydarzeń, które przedstawia widzom i słuchaczom, powinien wyróżniać się sposobem komentowania, który sprawi, że odbiorniki będą nas do siebie przyciągać niczym magnez, że po usłyszeniu głosu komentatora przerwiemy swe dotychczasowe zajęcia i z zaciekawieniem usiądziemy przed [...]

[...] wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam 183cm wzrostu , 68kg wazę , mam plaski brzuch , nawet widac lekko kaloryfer ale chce go lepiej duzo [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]